28天女性减肥食谱分享(第22天)

28天女性减肥食谱分享(第22天)

发布:cxoy662020-09-04 20:41:04分类:文章资讯标签:女性

今天,分享第22天的减肥食谱。

具体配方如下:

28天女性饮食共享(第22天)早餐:燕麦片(37.5克)、煮鸡蛋(1个鸡蛋)、低脂牛奶(250毫升)

加餐:胜女果150克

午餐:红豆饭100克(大米25克,红豆12.5克),鸡胸肉50克,玉米油5克,芹菜拌豆腐50克。

加餐:核桃2(约15克)

晚餐:清蒸红薯(红薯200克)油炸虾(虾100克玉米油5克)冷秋葵(秋葵150克)

加餐:猕猴桃150克

注意:

1.植物油摄入量20g/d

2.盐摄入量<6g/d

3.食谱中配料的重量是指生重

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