糖尿病友怎么喝奶更利血糖控制,牛奶酸奶怎么喝好?

糖尿病友怎么喝奶更利血糖控制,牛奶酸奶怎么喝好?

发布:cxoy662020-01-12 11:28:26分类:育儿资讯

很多人发现,患上糖尿病后,总担心牛奶、酸奶等会对血糖产生很大影响,所以不敢喝。事实上,糖尿病患者可以喝牛奶、酸奶等。糖尿病朋友喝牛奶多有利于血糖控制,牛奶酸奶怎么喝好?每天喝牛奶有利于血糖,中午喝高蛋白的乳饮料也能抑制食欲。早餐喝高蛋白牛奶。天然乳清蛋白和酪蛋白乳能促进胃激素分泌,减缓消化,增加饱腹感,抑制食欲。糖尿病患者怎样喝牛奶有益血糖?牛奶中含有约4.6%的乳糖,消化缓慢。牛奶蛋白有助于延缓食物的消化。虽然牛奶中含有乳糖,但含量不高,所以吃了它不会有较大的血糖波动。而且,牛奶的血糖指数只有28。如果牛奶和主食一起食用,混合食物的血糖反应会降低。糖尿病朋友喝牛奶多有利于血糖控制,牛奶酸奶怎么喝好?例如,用热牛奶做燕麦片时,与用开水做燕麦片相比,餐后血糖的增加会减少。只要控制一天的总热量,加一杯牛奶就能防止低血糖引起的饥饿和虚弱,有利于维持血糖的稳定。不过,2型糖尿病患者容易出现血脂异常,因此建议选择低脂牛奶,每天200毫升左右。有些酸奶加糖,但与等量的碳水化合物相比,大米和馒头的血糖上升要慢得多。加糖酸奶的糖指数为48,大米为83.2,馒头为88.1。同时,酸奶中的乳酸可以延缓胃排空,有助于控制餐后血糖。因此,甜味与否并不是糖尿病患者判断能否进食的关键指标,而血糖上升的速度则是。当然,无糖酸奶更适合糖友。糖尿病朋友喝牛奶多有利于血糖控制,牛奶酸奶怎么喝好?研究发现,平均每天28克的酸奶,或两汤匙的酸奶,持续降低18%的糖尿病风险。酸奶中的钙有助于降低2型糖尿病的风险。此外,酸奶中的乳酸菌不仅有利于延缓血糖的上升,而且有利于钙、镁等元素的吸收和利用。吃酸奶有强烈的饱腹感。喝了酸奶后,即使少吃食物也不容易饿死。因此,想减肥的糖友也适合喝酒。营养学家提醒:在饮食平衡的基础上,每天喝250-500毫升牛奶是合理的。当发现糖尿病患者有肾脏并发症或肾功能不全时,应慎用牛奶。经糖尿病专家或临床营养学家科学计算后饮用,不得随意饮用。

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